tłuszcz z brzucha

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ale brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. Na klatce jeszcze tłuszcz. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

Mam zamiar spalić jak najszybciej tłuszcz, mianowicie chodzi mi o to, żeby szybko spalić zbędny tłuszcz którego mam trochę, aby przejść do masówki na zimę. Stosuję dietę, dzięki której schudłem jakieś 3-4kg w miesiąc. Mianowicie mimo spadku wagi, tłuszcz nadal nie spada mi z dolnych okolic brzucha...(zaznaczam, że chodze do szkoły.. ;) ) Na [...]

[...] chodzę na siłownie Chciałbym sie dowiedziec czy mozliwe jest to co napisałem w temacie. Słyszałem o maso-rzeźbie ale ona chyba nie ma działania zrzucającego zbędną tkankę tłuszczową. Przy mojej wadze, która powinna być z 5-7 kg większa nie moge zbytnio sobie pozwolić na bieganie na bieżni czy rowerek bo jeszcze strace na wadze i nie będzie co [...]

Cześć wszystkim, otóż zacznę od tego że chodzę na siłownie co prawda nie od dawna ale chodzę. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy o ile mogę to tak nazwać raczej zbędny tłuszcz z oponki :) Wiadomo samego brzucha się nieda zgubić bez utraty kilogramów. Chce się wyrzeźbić mieć dobra sylwetkę, lecz rzeźba z brzuchem raczej nie bardzo. Powoli biorę [...]

[...] 184 cm Waga: 72 kg Ćwiczę już od dawna, ale nic mi nie wychodzi z założonego postanowienia. Chciałbym ważyć 80-84 kg, ale żeby wagę głównie stanowiły mięśnie nie tkanka tłuszczowa. Chciałbym zgubić te cholerne, boczki i trochę brzucha ponieważ mam bardzo twarde mięśnie brzucha, ale wszystko jest schowane pod tłuszczem. Chciałbym jakieś [...]

[...] tym. Od kwietnia chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu. Ostatnio stwierdziłem, że warto przybrać na masie 4-5 kilogramy, jednak jedyne co mi się udaje to zrzucić zbędny tłuszcz - głównie dzięki bieganiu, a nie zbudować masę mięśniową. Przykładowe posiłki Śniadanie: 7-7:30 Owsianka (60% szklanki) 1,5 szklanki mleka 3,2%, kilka rodzynek [...]

Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z mojego tłuszczu na brzuchu. Ok czyli o co tu chodzi? Mam 33 lata, 174cm. Od kiedy pamiętam mam sporo tłuszczu na brzuchu, co potwierdza Tanita - 19%, 13kg. Sporo tłuszczu trzewnego (wartość 5 na wadze, 1 najlepiej). Przez kilka [...]

Witam, mam 15 lat i już od 2giego roku cwiczę na siłce z wiadomych potrzeb, chce polepszyć wygląd mojej sylwetki i zredukować tłuszcz do minimum, chciałbym wziąć się za to porządnie od ferii zimowych za 2 tygodnie z tym że już od 9 dni robie A6W (chyba zamienie na ABS'y) i troszke "ucze się" skakać na skakance. do feri chce rozgrzać i rozruszać [...]

[...] Jak podczas robienia planka, czy pompek widzę takie coś zwisające to mi się odechciewa jak tak ma mi to zwisać nienaturalnie }:-((( Wiem że jeszcze mam tłuszcz, ale to chyba nie jest naturalne że tak wisi? https://i.imgur.com/T8tpjNF.jpg Mam do was dwa pytania,czy da się coś zrobić ? Wiem że rozstępy będą ale chciałbym [...]

[...] nie mam uwzględnionych ćwiczeń na brzuch. Do wakacji zostały dwa miesiące z hakiem. Warto zacząć interesować się partiami brzucha już teraz, czy wystarczy że zrzucę tłuszcz i zacznę robić szóstkę W w wakacje i 8 tygodni wystarczy (oczywiście przy ubogiej w węglowodany diecie pięć posiłków)? Mógłbym zacząć już ćwiczyć coś teraz, ale w dni [...]

Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]

[...] i grać w piłkę nożną (prawie codziennie). Mam kilka pytań: 1. Jak zrzucić oponkę na brzuchu (jestem typem "Skinny Fat") ? To jest jedyne miejsce, w którym mam jeszcze tłuszcz. Dodam, że nie chcę zwiększać mojej masy, a jedynie pozbyć się brzucha. 2. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć (trening całego ciała, dodam, że nie ćwiczę siłowo, gdyż [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ale brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. Na klatce jeszcze tłuszcz. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siema, odkąd zacząłem trenować wszystko idzie tak jak bym tego chciał, jednak jedynym moim problemem jest tłuszcz w dolnej części brzucha, poszperałem na YouTube, forach i nigdzie nie było napisane jak to ugryźć. Dowiedziałem się że to dieta jest zła a ćwiczeniami brzucha nie spale. Ćwiczę od prawie pół roku, diety nie mam rozpisanej bo jem aby [...]

Mam taki problem, że tłuszcz mi się odkłada tylko na brzuchu, po bokach brzucha (przez to mam figurę gruszki) i w dolnej części pleców. Czy to zaburzenia hormonalne, czy po prostu tak się facetom odkłada? Lepiej spalić tłuszcz czy rozbudować górę? Najbardziej się boję, że to może być zespół klinefeltera, więc czy takie odkłądanie tłuszczu jest [...]

[...] 8 kg. Niestety miałam cieżki okres po którym jakieś 7 kg mi wróciło, wyszłam więc praktycznie na zero. Od wielu już miesięcy próbuję te kg zrzucić ratując się niską ilością tłuszczów i ogólnie kalorii. Nie jem normalnych obiadów, praktycznie żadnych smażonych potraw. Przy wzroście 168cm ważę ok 62 kg. Mam 19 lat. Nie wyglądam źle, ale źle się w [...]

[...] Wracam po przerwie. Regularne treningi wznowiłem od początku października. Do tego tygodnia leciał fbw. Po przerwie spadki masy mięśniowej i siły były nie przyjemne, zaś tłuszcz wręcz przeciwnie dlatego w zasadzie redukowałem, aż do wagi 73kg :0 2tyg na koniec redukcji zrobiłem sprawdzian przysiad 110kg wl 80kg podciągnięć szerokim [...]

Aktualnie jestem od miesiąca na redukcji. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, ponieważ jest on ogromny w stosunku do reszty ciała. Reszta ciała otłuszczona nie jest. Jak napnę brzuch, to kratka jest w miarę widoczna, jednak gdy stoję luźno, to brzuch jest gigantyczny, wygląda jak u grubasa ponad 30% BF. Właściwie ten problem towarzyszy [...]

Witam, jestem na etapie układania diety i mam w związku z tym pytanie. Jak najlepiej dla Mnie rozłożyć proporcje białko/tłuszcz/węgle? Z tego co wyczytałem jestem ektomorfikiem (większe zapotrzebowaie na węgle?), szczupły ale niestety od kilku lat nie mogę pozbyć się brzucha. Zapotrzebowanie wg BMR+TEA+NEAT+TEF = 2730 kcal. Moim celem jest [...]

[...] kg BIAŁKO 124 //2,0 TŁUSZCZE 80,6 //1,3 WEGLOWODANY 303 //4,9 Znalazłem w internecie gotową dietę na masę na 60kg: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Jak widać ilość [...]